Matilda Rudd per “Daily Mail Australia”
prima e dopo la dieta intermittente
La nuova dieta delle celebrità, da Nicole Kidman a Miranda Kerr, si basa su un’idea semplice: mangiare normalmente durante le 8 ore e astenersi per le 16 successive. Le regole per perdere velocemente i chili le dà il dottor Joseph Mercola, sostenitore del trend: bisogna saltare un pasto al giorno, non importa quale, evitare pasti a tarda sera e bere regolarmente durante l’astinenza.
dieta
E’ importante mangiare qualche ora prima di andare a dormire, così il corpo non deve digerire proprio quando lo stomaco è al suo minimo livello di attività. Una 41enne di Melbourne testimonia la riuscita della dieta, che le ha fatto perdere cinque chili in poco tempo, mangiandolo solo fra le 12 e le 20.
joanne prima e dopo la dieta
Si può personalizzare in base alle proprie esigenze e far partire il digiuno al mattino, durante la giornata o di sera. Si può mangiare più o meno quello che si vuole, e migliora il metabolismo se seguita per una settimana al mese o per due mesi di fila.
la modella miranda kerr
Il consiglio dei nutrizionisti in genere è di optare per un digiuno serale, con una tisana o un pinzimonio a base di finocchi. Il digiuno intermittente migliora il consumo energetico, equilibra gli ormoni e il metabolismo. E’ sempre consigliato affiancare attività fisica alla dieta, senza esagerare. Nel libro “Fast Your Way To Wellness” della nutrizionista Lee Holmes è consigliabile fare colazione alle 11, pranzare alle 14, cenare entro le 19, saltare un pasto due volte a settimana.
la bilancia non deve diventare una ossessione 
la nutrizionista lee holmes 
lee holmes prima della dieta
