donna nuda dorme sonno dormire donne

L’ABBIOCCO POSTPRANDIALE? NON DIPENDE SOLO DAL CIBO – LA SONNOLENZA POMERIDIANA COLPISCE ANCHE SE NON ABBIAMO PRANZATO E SOLO L’8% DELLA POPOLAZIONE NE È IMMUNE – È UNA QUESTIONE FISIOLOGICA: I NOSTRI SISTEMI DI STRESS, QUELLI CHE CI SOSTENGONO E CI SVEGLIANO AL MATTINO, CROLLANO A METÀ GIORNATA E I NOSTRI LIVELLI DI ATTENZIONE DIMINUISCONO TRA LE 12 E LE 15 – NON C’È NIENTE DI MALE NEL FARE UN PISOLINO POMERIDIANO. ANZI, I BENEFICI PER LA SALUTE DI QUESTO MOMENTO DI RIPOSO SONO MOLTI...

Estratto dell’articolo di Sabrina Commis per www.gazzetta.it

 

sonnolenza post pranzo 2

Dopo pranzo c'è chi non può riprendere il lavoro senza un caffè ristretto e forte, ma per altri, questa pausa di metà giornata si traduce in un pisolino di 15-20 minuti o anche meno, giusto per ricaricare le batterie. I benefici per la salute di questo momento di riposo sono molteplici. "Il pisolino aiuta a contrastare la sonnolenza, il calo delle prestazioni cognitive, la malinconia, il dolore, la fragilità immunitaria, lo stress, protegge dal sovrappeso e dal rischio cardiovascolare", spiega Ilaria Laccu, neurologa di MioDottore. […]

 

sonnolenza post pranzo 1

"Tra le 12 e le 15, il nostro livello di attenzione diminuisce, anche se non abbiamo pranzato", precisa la dottoressa Ilaria Laccu. […] "I nostri sistemi di stress, quelli che ci sostengono e ci svegliano al mattino, crollano a metà giornata.  Secondo le esigenze naturali, il bisogno di dormire può manifestarsi intorno alle 12 per i mattinieri, fino alle 15 per i nottambuli. […] Le uniche e rare persone immuni da questo fenomeno sono i dormienti corti (circa l'8% della popolazione), che hanno bisogno solo dalle 4 alle 6 ore di sonno per notte per essere riposati".

 

sonnolenza

A partire dai 40 anni, e in modo più significativo a partire dai 60 anni, l'orologio interno che regola il ciclo sonno-veglia diventa più sensibile. […]

 

Anche il risveglio deve essere curato: molti dei praticanti del sonnellino delle 14:00 riferiscono di sentirsi scontrosi, intontiti specie quando si raggiunge una fase profonda del sonno, da evitare nel pisolino pomeridiano. Il corpo si cala in quella che viene chiamata inerzia del sonno: se non scompare dopo mezz'ora, il pisolino è stato lungo. Dovrebbe durare dai 10 ai minuti 20; per evitare il sonno lento e la fase REM, che andrebbero a disturbare poi il sonno notturno".

sonnolenza 1

 

COME SVEGLIARSI

"Il modo migliore per farlo bene è allungarsi quando si aprono gli occhi, anche solo muovendo le dita dei piedi o esponendosi alla luce naturale. Se ci si vuole prendere questa pausa di sonno durante la giornata, è meglio esercitarsi: "Idealmente, proviamo a fare un pisolino ogni giorno per una o due settimane per condizionarci bene" conclude la neurologa. E vediamo come va...

 

 

Ultimi Dagoreport

vladimir putin colpo di stato soldati militari.

DAGOREPORT – ORA PUTIN È DAVVERO TERRORIZZATO: PIÙ CHE I DRONI UCRAINI CHE BUCANO LE DIFESE AEREE OGNI GIORNO, A TORMENTARE IL CAPOCCIONE DEL “MACELLAIO RUSSO” (COPYRIGHT BIDEN) È UN POSSIBILE COLPO DI STATO – QUESTA VOLTA A INSORGERE NON SAREBBE UN GRUPPO DI SCALMANATI MERCENARI COME LA WAGNER GUIDATA DA PRIGOZHIN, MA L’ESERCITO. I COLONNELLI GLI RINFACCIANO L’UMILIAZIONE SUBITA IN UCRAINA (AVEVA PROMESSO DI CONQUISTARE KIEV IN TRE SETTIMANE, È IMPANTANATO DA 4 ANNI), E LUI REPLICA DANDO LA COLPA AI SOLDATI – L’OCCASIONE PERFETTA PER UN GOLPETTO? POTREBBE ESSERE DIETRO L’ANGOLO. DOMANI “MAD VLAD” PARTE PER LA CINA. E AL SUO RITORNO…

marina berlusconi antonio tajani giorgia meloni

FLASH – COM’È FRICCICARELLO ANTONIO TAJANI IN QUESTI GIORNI: PRIMA HA FATTO USCIRE SUI GIORNALI L'IPOTESI DI UNA POSSIBILE “MANOVRA CORRETTIVA”. POI HA RINFACCIATO ALL’OPPOSIZIONE LO STALLO IN COMMISSIONE VIGILANZA RAI, CHE BLOCCA LA NOMINA DI SIMONA AGNES A PRESIDENTE DELLA TV PUBBLICA (CANDIDATURA A CUI ORMAI NON CREDE NEMMENO LEI). IL MOTIVO DI TANTO PENARE? MARINA BERLUSCONI: TAJANI DEVE DIMOSTRARE ALLA “PADRONA” DI FORZA ITALIA DI NON ESSERE IL MAGGIORDOMO DI GIORGIA MELONI…

fabio rampelli giorgia arianna meloni

DAGOREPORT: FRATELLI DEL KAOS - IL DISGREGAMENTO DI FRATELLI D’ITALIA, DOPO TRE ANNI DI MELONISMO SENZA LIMITISMO, SI AVVICINA SEMPRE PIÙ ALLA SOGLIA DELL’IMPLOSIONE - AL ROSARIO DI FAIDE ALLA FIAMMA, ORA SI AGGIUNGE UN’ALTRA ROGNA DI NOME FABIO RAMPELLI, FONDATORE NELLE GROTTE DI COLLE OPPIO DELLA SEZIONE “I GABBIANI”, CHE AGLI INIZI DEGLI ANNI ‘90 HA SVEZZATO, TRA CANTI DEL CORNO E ANELLI MAGICI, L’ALLORA QUINDICENNE GIORGIA CON LA SORELLINA ARIANNA, FAZZOLARI, MOLLICONE, GIULI, LOLLOBRIGIDA, ROSSI, SCALFAROTTO E MOLTI ALTRI CAPOCCIONI OGGI AL POTERE – MITO RINNEGATO DI MELONI, CHE HA PREFERITO CIRCONDARSI DI YES-MEN, RAMPELLI OGGI SI AUTOCANDIDA A SCENDERE IN CAMPO NELLA PRIMAVERA DEL ’27 CONTRO IL BIS CAPITOLINO DI ROBERTINO GUALTIERI - E ORA CHE FARANNO ‘’PA-FAZZO’’ CHIGI E VIA DELLA SCROFA CHE LO VEDONO COME IL FUMO NEGLI OCCHI? CONTINUERANNO A SBATTERE LA PORTA IN FACCIA AL LORO EX IDEOLOGO DI COLLE OPPIO? 

pier silvio berlusconi barbara d'urso

LA D’URSO VUOLE LA GUERRA? E GUERRA SIA – PIER SILVIO BERLUSCONI HA INCARICATO DUE AVVOCATI DI PREPARARE UNA CONTROFFENSIVA LEGALE ALLA POSSIBILE CAUSA INTENTATA DA “BARBARIE” - IL “SILENZIO” DI MEDIASET DI FRONTE ALLE SPARATE DELL’EX CONDUTTRICE SI SPIEGA COSÌ: MEGLIO EVITARE USCITE PUBBLICHE E FAR LAVORARE I LEGALI, POI CI VEDIAMO IN TRIBUNALE – A FAR INCAZZARE “PIER DUDI” COME UNA BISCIA, ANZI, UN BISCIONE, È STATO IL RIFERIMENTO DELLA CONDUTTRICE A PRESUNTE “CHAT” E CONVERSAZIONI PRIVATE, COME SE VOLESSE LASCIAR INTENDERE CHE CI SIANO REGISTRAZIONI E ALTRO... – I POSSIBILI ACCORDI DI RISERVATEZZA E LE LAGNE DELLA D’URSO, CHE DA MEDIASET HA RICEVUTO 35 MILIONI DI EURO...

marco gaetani claudia conte matteo piantedosi

FLASH! – ALLORA GIOVANNI DONZELLI, CAPO DELL’ORGANIZZAZIONE DI FDI, NON HA CACCIATO A CALCI IN CULO MARCO GAETANI, AUTORE DELL’INTERVISTA A CLAUDIA CONTE CHE HA SPUTTANATO L’IMMAGINE DEL MINISTRO PIANTEDOSI E DEL GOVERNO MELONI - ESILIATO PER UN PAIO DI MESI IN PUGLIA PER FAR SCEMARE LE POLEMICHE, IL 25ENNE PRESIDENTE DI GIOVENTÙ NAZIONALE A LECCE, LAUREATO IN SCIENZE POLITICHE CON UNA TESI SULLA COMUNICAZIONE DIGITALE DI DONALD TRUMP, HA RIPRESO LA SUA TRASMISSIONE SU "RADIO ATREJU", COME SE NULLA FOSSE – A QUESTO PUNTO, VIEN IL SOSPETTO CHE LO 'SCOOP' SIA STATO PILOTATO DA VIA DELLA SCROFA (MAGARI PER ANTICIPARE RIVELAZIONI ANCOR PIÙ DIROMPENTI? AH, SAPERLO…)