I 6 ALIMENTI DA MANGIARE PRIMA DI UN PRIMO APPUNTAMENTO: NOCCIOLE PER CALMARE I NERVI, SEDANO E CAROTE CONTRO L’ALITO CATTIVO, LEGUMI PER APPIATTIRE LA PANCIA E CIOCCOLATO FONDENTE PER GARANTIRE IL MOOD GIUSTO (VIDEO)
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La preparazione per un primo appuntamento è un campo minato di decisioni snervanti. Bisogna sentirsi al massimo e al pieno delle proprie energie. La fiducia in se stessi non deve barcollare e l’umore essere quello giusto. Un team di nutrizionisti presso la “SuperfoodUK.com” spiega che la dieta è parte fondamentale nella preparazione a un incontro e rivela quello che si può mangiare e quello che si deve assolutamente evitare.
1. Noccioline contro lo stress
La prima cosa che dobbiamo tenere a bada è il nervosismo. “Una delle cose fondamentali da capire è che lo stress e l'ansia possono essere alimentati da un’alimentazione sbagliata”, spiega Shona Wilkinson. “Spuntini come mandorle e noci non aumentano il livello glicemico, contengono grassi buoni e magnesio che aiutano la produzione di energia e calmano il sistema nervoso”.
2. Verdura da sgranocchiare per un alito fresco
La nutrizionista Cassandra Barns spiega che così come per lo stress e l'ansia, quello che si mangia può aiutare a rinfrescare l'alito di una persona. “Le carote, le mele e il sedano aiutano a pulire la bocca ed eliminare ciò che causa l’alito cattivo’’.
“Oltre ad essere nutrienti e sani, questi alimenti ‘croccanti’ aumentano la produzione di saliva e aiutano a combattere i batteri”.
”Inoltre, il sedano è un diuretico naturale che vi aiuterà a combattere la ritenzione idrica e il gonfiore”.
Oltre a questo, un altro fattore importante è l'acqua: “la disidratazione è una delle cause più comuni per l'alito cattivo”.
3. Un frullato verde... per essere più smaglianti
Per garantire che la vostra pelle sia liscia e luminosa, Shona Wilkinson consiglia frullati verdi: fondere insieme avocado, ananas, acqua di cocco e spinaci. “L’avocado idrata la pelle e l’ananas è ricco di vitamina C, che stimola la produzione di collagene. Gli spinaci aiutano a eliminare le tossine e disintossicare”.
4. Grassi sani per la pancia piatta
Se per sciogliervi vi date all’alcol, ricordatevi di prendere qualche piccolo accorgimento. “In generale, è importante sempre mangiare qualcosa prima di bere: rallenta l’assorbimento dell’alcol e riduce l’irritazione che provoca allo stomaco. Includi grassi sani come salmone e olio di oliva per rallentare ancora di più l’assorbimento, aiutando il fegato a lavorare”.
“Non hai tempo per un pasto? Preparati uno snack di olive prima di uscire”.
5. I legumi per combattere la pesantezza e mantenere la pancia piatta
Ancora una volta, la vostra dieta può aiutare. Secondo la dottoressa Marilyn Glenville niente funziona meglio dei legumi. “Contengono un amido ‘resistente’, così chiamato perché resiste all’acido dello stomaco e agli enzimi digestivi e raggiunge l'intestino crasso intatto”.
Adrienne Benjamin, un nutrizionista si Pro-Ven ha aggiunto: “Per bilanciare la flora intestinale e mantenere il ventre piatto sono ottimi yogurt naturale, zuppa di miso, crauti, kimchi e kambucha.”
6. Cioccolato fondente ... per entrare nel mood
Non sei dell’umore giusto per un appuntamento? “Mangiati un paio di quadratini di cioccolato fondente,” afferma il dottor Glenville. “Il cioccolato contiene diverse sostanze che possono migliorare l'umore, tra cui feniletilamina, che agisce come neurotrasmettitore del cervello e può influenzare l’umore”.
“Il cioccolato contiene anche magnesio, una delle sostanze nutritive necessarie per la produzione di serotonina, l'ormone principale per il buon umore”.
“Inoltre, lo zinco (per esempio nelle ostriche) è essenziale per l'equilibrio ormonale e il desiderio sessuale”.
