obama -thatcher

NOTTI BIANCHE – UN GRAFICO RIVELA LE ORE DI SONNO DI ALCUNI DEI PERSONAGGI PIÙ FAMOSI AL MONDO – TRA QUESTI, 2-4 PER BERLUSCONI, 6 OBAMA, 4 CHURCHILL (VIDEO)

VIDEO – TECNICHE PER DORMIRE MEGLIO

obamaobama

 

Da http://www.dailymail.co.uk

 

Margaret Thatcher se la cavava con quattro ore di sonno a notte. Nikola Tesla, il 'nonno dell’energia elettrica', dormiva appena due ore. Anche Winston Churchill si coricava quattro ore a notte, ma a mezzogiorno si prendeva 90 minuti per un pisolino. Barack Obama dorme una media di sei ore. Bill Gates, sette.

winston churchillwinston churchill

 

Un nuovo grafico rivela le abitudini del sonno di alcuni personaggi famosi e molti di loro sono sotto la media consigliata. La National Sleep foundation infatti raccomanda dalle sette alle nove ore di sonno per mantenere un sano stile di vita.

margaret thatchermargaret thatcher

 

Ma c’è chi sostiene che il sonno ininterrotto non è l’unica soluzione per un buon riposo. Esistono vari modelli di sonno polifasico, come il ciclo Uberman, utilizzato da Leonardo Da Vinci, che prevede riposini di mezz’ora ogni 4 ore. Il ciclo Everyman consiglia invece un riposo più lungo, tra un'ora e mezza e quattro ore, e sonnellini più brevi di 20 minuti durante la giornata.

bill gatesbill gates

 

Tuttavia, secondo alcune ricerche il sonno polifasico risulta dannoso per il bioritmo quotidiano, le abilità cognitive possono risultare compromesse così come il livello di attenzione e gli stati d’animo.

infografica abitudini del sonnoinfografica abitudini del sonno

 

cicli bifasico e everymancicli bifasico e everymanCibo e sonno mangiare sano aiuta a dormire meglio Cibo e sonno mangiare sano aiuta a dormire meglio sonno sonno i cicli uberman e dymaxioni cicli uberman e dymaxion

 

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