VENTO IN POPPA – PICCOLO VADEMECUM PER CONSERVARE LA BELLEZZA DEL SENO ANCHE CON IL PASSARE DEL TEMPO - IN SOCCORSO ARRIVA UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE: LA DIETA MEDITERRANEA E I 10 CIBI CHE NON POSSONO MANCARE SONO… - ATTENZIONE A UNA DIETA TROPPO DRASTICA, A UN CALO DI PESO TROPPO REPENTINO E A UNA CATTIVA ESPOSIZIONE AL SOLE
Angela Altomare per "www.vanityfair.it"
Una dieta troppo drastica, un calo di peso troppo repentino, una cattiva esposizione al sole, il passare del tempo sono solo alcuni dei fattori che possono mettere a rischio la bellezza del seno.
Ma per porre rimedio a perdita di tonicità, rilassamento, smagliature, rughe e altri inestetismi che possono interessare questa zona del corpo non bastano solo creme, massaggi. Per scongiurare le aggressioni che colpiscono la pelle del decolté particolarmente delicata e sottile è importante puntare anche sui cibi giusti.
«Corretta alimentazione ed elasticità della pelle – dice la dottoressa la dottoressa Valentina Schirò, biologa nutrizionista e specialista in Scienza dell’alimentazione- sono un binomio inscindibile. Questo tessuto, infatti, è lo specchio del nostro stato di salute.
Per prendersi cura del nostro decolté a tavola la dieta mediterranea rappresenta un valido aiuto sia nel mantenimento in salute della cute di questa zona particolarmente delicata; ma anche nella prevenzione di patologie che possono interessare l’intera ghiandola mammaria. Per mantenere in salute la nostra pelle, soprattutto quella del seno, non devono mai mancare antiossidanti, vitamine, minerali, lipidi e proteine».
Ma quali sono, invece, gli errori da evitare? «Le oscillazioni repentine di peso- dice l’esperta- che hanno conseguenze negative sulla tonicità del tessuto mammario e possono causare la comparsa di antiestetiche smagliature».
Altro errore da non commettere a tavola, poi, è seguire un regime alimentare troppo restrittivo. «Una dieta drastica- afferma la nutrizionista- non ha mai portato alcun vantaggio a tutto organismo, soprattutto in zone particolarmente ricche in tessuto adiposo come la ghiandola mammaria, che sono le prime a subire il depauperamento della componente grassa.
Anche in questo caso la malnutrizione, sia per eccesso che per difetto, rappresenta la causa principale della perdita della tonicità del nostro seno. Queste condotte alimentari sono entrambe responsabili di una carenza di nutrienti necessari per il mantenimento della composizione fisiologica della cute. Stesse conseguenze negative si verificano con l’attuazione di diete monotematiche o con l’eccessiva riduzione dei grassi alimentari.
I grassi sono essenziali per la formazione delle membrane cellulari; consentono il mantenimento della temperatura corporea; forniscono energia; permettono l’assorbimento di sostanze fondamentali quali ad esempio le vitamine; consentono perfino la sintesi di sostanze come gli ormoni; inoltre contribuiscono a dare “forma” all’organismo».
I dieci alimenti a prova di push up
1. Acqua Prima regola: idratarsi. L’acqua è una componente essenziale della cute. Una sua carenza contribuisce alla perdita della elasticità e della tonicità della cute stessa.
2. Sarde Per migliorare l’elasticità della pelle sono importanti gli Omega 3, acidi grassi essenziali contenuti nel pesce, soprattutto azzurro ( sgombro e sarde), da mangiare almeno due volte a settimana.
3. Olio d’oliva Condiamo quotidianamente le nostre pietanze con l’olio extravergine di oliva. E’ fonte non solo di acidi grassi essenziali, ma anche di vitamina E, che svolge un ruolo decisivo nel mantenimento dell’integrità strutturale della cute.
4. Uova La vitamina A, abbondante nella frutta, nella verdura, nell’olio di fegato di pesce e nelle uova, svolge una doppia azione a favore della pelle: neutralizza i radicali liberi e induce la rigenerazione cutanea.
il seno prosperoso garantiva la sopravvivenza della specie
5. Patate Patate ma anche frutta fresca, succhi di agrumi, peperoni, broccoli, cavoli, pomodori sono indispensabili perché ricchi di Vitamina C, la cui azione antiossidante è fondamentale per combattere l’azione dei radicali liberi, soprattutto durante la stagione estiva quando la cute è esposta maggiormente all’azione dei raggi UV. La vitamina C favorisce inoltre l’assorbimento del ferro ed è coinvolta nella sintesi del collagene.
6. Mitilli Sono dei veri e propri integratori di zinco, minerale anch’esso necessario per il mantenimento in salute della pelle.
7. Mandorle, nocciole o noci sono ricche di minerali, in particolare calcio e magnesio, necessari per la salute della componente muscolare della cute.
8. Latte Il selenio contenuto nei crostacei, frutti di mare, cereali, latte e derivati è necessario per il benessere della pelle. Ha infatti capacità antiossidante e contribuisce all’elasticità dei tessuti.
9. Pollo Le proteine sono una componente strutturale essenziale della cute, la loro carenza è determinante nel causare atonia della cute, quindi è bene assumere una corretta quantità giornaliera di proteine proveniente da carne, preferibilmente bianca (non più di 2 volte a settimana) ma anche uova (non oltre 2 uova a settimana) e pesce (almeno 2 volte a settimana); legumi (almeno 2 volte la settimana e sempre in associazione con i cereali).
10. Pomodoro Il licopene, appartenente alla famiglia dei carotenoidi contenuto in alimenti come il pomodoro, svolge un’azione antiossidante; inoltre, a livello epidermico stimola la produzione di cheratinociti ostacolando così l’assottigliamento cutaneo; a livello del derma stimola invece la sintesi di collagene e acido ialuronico.
