FATEVI UN BEL SONNO, SE VOLETE EVITARE LA PANZA! - DORMIRE POCO FA AUMENTARE LA POSSIBILITA’ DI INGRASSARE. LO DIMOSTRA UNO STUDIO DELLA COLUMBIA UNIVERSITY: I RICERCATORI HANNO CHIESTO AI PARTECIPANTI, ABITUATI A DORMIRE 7-8 ORE A NOTTE, DI POSTICIPARE L’ORARIO DI INIZIO DEL SONNO DI 90 MINUTI PER SEI SETTIMANE. IL RISULTATO? QUASI MEZZO CHILO DI PESO IN PIU’ – ALTRO RISCHIO LEGATO AL POCO SONNO È UN AUMENTO DI INSULINO-RESISTENZA, LA SCARSA SENSIBILITÀ DELLE CELLULE ALL'INSULINA, ANTICAMERA DEL DIABETE DI TIPO 2...
Estratto dall’articolo di “Focus.it”
Dormire poco fa ingrassare, e per vedere salire l'ago della bilancia non serve un calo drastico delle ore di sonno: basta una piccola ma costante erosione di minuti preziosi prolungata per alcune settimane.
In base a un nuovo studio, 80 minuti di sonno in meno a notte per sei settimane sono sufficienti a farci mettere su quasi mezzo chilo di peso. Potrebbe sembrare poco, ma moltiplicato per il numero di notti "corte" di un anno intero, e per quello di tutte le persone sottoposte a questa scarsità cronica di sonno, il problema assume una certa rilevanza. I risultati della ricerca sono stati pubblicati sugli Annals of Internal Medicine.
Spesso gli studi sulla deprivazione di sonno sottopongono i soggetti a riduzioni importanti della quantità di sonno notturno per brevi periodi di tempo (per esempio, consentendo di dormire solo per 4 ore a notte).
La maggior parte delle persone, però, non resiste a lungo a tagli così drastici delle ore di riposo. Così i ricercatori dell'Irving Medical Center della Columbia University hanno pensato a un disegno sperimentale più vicino al reale, quello delle persone con una deprivazione di sonno modesta, che dormono 5 o 6 ore per notte.
Per simulare questa condizione, che riguarda circa il 30% della popolazione adulta, gli scienziati hanno chiesto a 95 partecipanti adulti che di solito riposavano 7-8 ore per notte di posticipare l'orario di inizio del sonno di 90 minuti per sei settimane, e poi di rispettare i loro orari canonici per le sei settimane successive. [....]
Le donne con un rischio cardiometabolico più alto del normale che dormono 80 minuti in meno a notte per sei settimane vanno incontro a un aumento di insulino-resistenza, la scarsa sensibilità delle cellule all'insulina, anticamera del diabete di tipo 2; e dopo una lieve restrizione di sonno, i pazienti con elevato rischio cardiaco presentano un afflusso di cellule infiammatorie al cuore. Nel complesso, aumentano le prove di un legame tra una riduzione moderata, ma costante di sonno e condizioni correlate all'obesità e ai problemi metabolici.
