ANCHE VOI PROVATE A DORMIRE MA RESTATE FRUSTRATI E SVEGLI? -UN SONDAGGIO DIMOSTRA CHE LA MAGGIOR PARTE DEGLI AMERICANI PENSA DI ESSERE PRONTA PER DORMIRE ENTRO LE 22.36, MA POI, IN MEDIA, UNA PERSONA RIMANE SVEGLIA PER 42 MINUTI PRIMA DI ADDORMENTARSI ALLE 23.18 E POI SI SVEGLIA TRE MATTINE A SETTIMANA RIMPIANGENDO DI ESSERE ANDATA A LETTO PRIMA - MILIONI DI PERSONE HANNO DIFFICOLTA' A MANTENERE LA STESSA ROUTINE NOTTURNA PERCHE'...
La maggior parte degli americani pensa di essere pronta per dormire entro le 22.36, ma il cervello ha altri piani. Un nuovo studio dimostra che in media una persona rimane sveglia per 42 minuti prima di addormentarsi alle 23:18 e si sveglia tre mattine a settimana rimpiangendo di essere andata a letto prima.
Un sondaggio condotto da Talker Research su 2.000 americani rivela il divario tra le nostre intenzioni di dormire e la realtà, mostrando perché milioni di persone hanno difficoltà a mantenere la stessa routine notturna: andare a letto ma rimanere frustrati e svegli.
La routine della buonanotte americana segue uno schema prevedibile. La maggior parte delle persone inizia a prepararsi per andare a letto alle 22.15, dedicando 21 minuti alla routine serale prima di infilarsi a letto alle 22.36. Ma il passaggio dal sonno al sonno vero e proprio richiede in media altri 40 minuti.
Secondo la ricerca commissionata da Avocado Green Mattress, quasi la metà delle mattine inizia con un senso di rimpianto legato al sonno. Gli americani fanno costantemente scelte notturne in conflitto con le loro esigenze mattutine, creando un circolo vizioso in cui le buone intenzioni per dormire si scontrano con la realtà quotidiana.
Perché gli americani restano alzati più tardi del previsto?
Quando le persone finiscono per restare sveglie più a lungo del previsto, le faccende domestiche non portate a termine sono in cima alla lista dei colpevoli, colpendo il 29% degli intervistati. Faccende domestiche, commissioni e altre responsabilità che si accumulano durante il giorno spesso ritardano l'ora di andare a letto.
Ma le preoccupazioni pratiche raccontano solo una parte della storia. Una persona su cinque (21%) ha identificato la notte come il momento preferito della giornata , considerando le ore serali come un prezioso momento personale, libero dalle interruzioni e dagli impegni diurni.
La psicologia del momento di andare a letto mostra un ulteriore livello di complessità. Il 15% degli intervistati evita di dormire perché non vuole "saltare" al giorno lavorativo successivo, cercando essenzialmente di prolungare il proprio tempo libero anche a scapito di un riposo adeguato.
Per le coppie, la notte è il momento del mantenimento della relazione. Il tredici percento ha affermato che le ore serali rappresentano l'unica opportunità durante la settimana per connettersi con il partner, il che rende le conversazioni notturne degne del sacrificio del sonno.
Le coppie dormono meglio insieme o separate?
Quasi la metà degli intervistati (46%) condivide il letto con un partner, ma solo il 49% delle coppie che condividono il letto dorme effettivamente meglio insieme . Al contrario, il 14% segnala un sonno peggiore a causa della presenza del partner.
Il russare domina la lista dei disturbi del sonno correlati al partner, colpendo il 63% di chi dorme male con un compagno di letto. Il 52% cita i movimenti notturni del partner (rigirarsi, rigirarsi o andare in bagno) come principali fattori di disturbo del sonno.
Le coppie hanno anche problemi di compatibilità di base. Il 26% ha routine notturne diverse, mentre il 24% non riesce a mettersi d'accordo sulla temperatura della camera da letto, trasformando il sonno in una negoziazione notturna.
In che modo il ritorno a scuola influisce sul sonno dei genitori?
Il ritorno a scuola comporta ulteriori complicazioni del sonno per il 27% degli intervistati genitori di bambini in età scolare. Più della metà (53%) dei genitori prevede di svegliarsi prima per gestire la routine mattutina scolastica, mentre il 25% prevede di andare a letto più tardi e l'11% prevede una qualità del sonno peggiore a causa della crescente preoccupazione per l'adattamento dei propri figli.
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