Da “Focus”
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Dormire poco ci fa sentire più vecchi..
La mancanza di sonno ha conseguenze sulla salute fisica e psichica. E ci fa anche sentire più vecchi: è emerso da uno studio di Leonie Balter e John Axelsson dello svedese Karolinska Institutet, che ha verificato come la privazione del sonno influenza l'età soggettiva.
Hanno chiesto a 429 persone dai 18 ai 70 anni che età si sentivano e quanto avevano dormito nei 30 giorni precedenti. Chi era in debito di sonno si sentiva più vecchio della propria età: 0,23 anni in più per ogni giorno con poco sonno nel mese precedente.
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Privazione. In un esperimento successivo, hanno chiesto a 186 volontari di dormire per 9 ore per due notti consecutive e poi di limitare il sonno a 4 ore per altre due notti: dopo le lunghe dormite le persone si sentivano in media 0,24 anni di meno, ma a seguito della privazione di sonno hanno detto di sentirsi più vecchie di 4,44 anni
…e aumenta il rischio di ipertensione
Dormire meno di 7 ore a notte aumenta del 7% il rischio di sviluppare ipertensione. Rischio che sale dell'11% se si dorme meno di 5 ore. E la pressione alta, ricordano gli scienziati, può preparare il terreno a malattie cardiache e ictus.
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L'ha scoperto uno studio dell'American College of Cardiology su oltre un milione di persone di 6 Paesi. Sette o otto ore. L'età dei partecipanti variava da 35 a 60 anni e più della metà (il 61%) erano donne.
Dallo studio è emerso anche che le donne sono più vulnerabili: se dormono meno di 7 ore hanno un rischio superiore del 7% rispetto agli uomini di sviluppare ipertensione. Dormire dalle sette alle otto ore, come raccomandato dagli esperti del sonno, potrebbe essere quindi la soluzione migliore non solo per sentirsi riposati ma anche per proteggere la salute del cuore.
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