donna nuda dorme sonno dormire donne

CHI DORME NON PIGLIA PESCI, MA CAMPA MEGLIO – IL SONNO NON È UNA METAFORA DEL FARE NIENTE, MA È CRUCIALE PER LE NOSTRE FUNZIONI QUOTIDIANE: È UNO SCUDO CONTRO I PROCESSI DI NEURODEGENERAZIONE E LE MALATTIE CONSEGUENTI, DALL'ALZHEIMER AL PARKINSON. ED È "L'ALIMENTO PRIMO" PER LE FUNZIONI COGNITIVE: L'APPRENDIMENTO, LA MEMORIA, LE CAPACITÀ DELLA MENTE DI ESEGUIRE OGNI AZIONE – COSA FARE SE NON SI DORME BENE? TUTTI I RIMEDI PER TENTARE DI RIPOSARE MEGLIO

Estratto dell’articolo di Carlo Picozza per “Salute - la Repubblica”

 

courbet il sonno

Dormiamo per un terzo della vita perché il sonno - con i sogni che lo accompagnano - ha una funzione ristoratrice indispensabile.

Senza, ci ammaleremmo; non riusciremmo a vivere. Dormire, allora, non è la metafora del fare niente ma la nostra seconda esistenza; cruciale, parallela a quella reale.

 

«L'insonnia - spiega Vincenzo Di Lazzaro, primario della Neurologia al Campus Biomedico - provoca ansia, depressione, disturbi cognitivi, sonnolenza diurna e, alla lunga, può insidiare il sistema nervoso centrale e l'apparato cardiocircolatorio».

Sonno

L'imperativo, dunque, è dormire. E bene. Anche assumendo farmaci? «Il sonno indotto dalle benzodiazepine non è benefico come quello naturale: con il tempo, queste sostanze interferiscono con le funzioni dei neuroni: possono andar bene come pronto soccorso, ma ne va evitato il ricorso continuo».

 

[…] Che fare, quindi, per riconquistare il sonno? «Cambiare stile di vita», consiglia Di Lazzaro. E spiega: «Si ricerchi l'alternanza tra luce naturale e buio, perché l'esposizione a luci artificiali inibisce la produzione di melatonina il cui picco induce sonnolenza; si evitino cene pesanti, bevande a base di caffeina e l'alcol che facilita il sonno nell'immediato ma causa risvegli precoci; ci si isoli da luci e rumori; si regolarizzino gli orari di riposo e levata; si bandiscano le alte temperature nella stanza da letto».

rumori esterni letto

 

Insonnia e non solo: «Le apnee notturne - spiega Fabio Placidi, responsabile del Centro del Sonno nel Policlinico Tor Vergata - con interruzioni ripetute della respirazione, sono causate, per lo più, da un'ostruzione funzionale di naso e gola: spezzettano il riposo ed espongono al rischio di patologie vascolari cardiocerebrali, complice la scarsa ossigenazione del sangue, dei tessuti e del cervello».

 

posizioni dormire

Che fare? «Dimagrire, perché, in genere, questo disturbo colpisce gli obesi - suggerisce Placidi - e difendersi con il Cpap, il dispositivo con maschera per la ventilazione a pressione positiva continua, rimedio contro l'occlusione delle vie respiratorie superiori». C'è chi soffre della sindrome delle gambe stanche, «un disturbo indotto dalla necessità impellente di muovere gli arti in presenza di sensazioni sgradevoli: tedio, dolore, caldo o freddo».

 

sonniloquio 3

E, come il russare, è un fastidio per chi ne soffre e chi gli sta vicino. Un sonno sano è uno scudo contro i processi di neurodegenerazione e le malattie conseguenti, dall'Alzheimer al Parkinson. Ed è l'alimento primo per le funzioni cognitive: la percezione, l'apprendimento, l'attenzione, la memoria, il pensiero; le capacità della mente di eseguire ogni azione, banale o complessa che sia. […]

tende oscurantimaterasso troppo duroscelta ottimale materassoFASE REM SONNO

Ultimi Dagoreport

emanuele orsini romana liuzzo luiss sede

FLASH! – IL PRESIDENTE DI CONFINDUSTRIA, EMANUELE ORSINI, HA COMINCIATO IL "RISANAMENTO" DELL’UNIVERSITÀ "LUISS GUIDO CARLI" ALLONTANANDO DALLA SEDE DELL’ATENEO ROMANO LO SPAZIO OCCUPATO DALLA "FONDAZIONE GUIDO CARLI" GUIDATA DALL’INTRAPRENDENTE ROMANA LIUZZO, A CUI VENIVA VERSATO ANCHE UN CONTRIBUTO DI 350 MILA EURO PER UN EVENTO ALL’ANNO (DAL 2017 AL 2024) - ORA, LE RESTA SOLO UNA STANZETTA NELLA SEDE LUISS DI VIALE ROMANIA CHE SCADRÀ A FINE ANNO – PRIMA DELLA LUISS, LA FONDAZIONE DELLA LIUZZO FU "SFRATTATA" DA UN PALAZZO DELLA BANCA D’ITALA NEL CENTRO DI ROMA...

rai giampaolo rossi gianmarco chiocci giorgia meloni bruno vespa scurti fazzolari

DAGOREPORT - RIUSCIRÀ GIAMPAOLO ROSSI A DIVENTARE IL CENTRO DI GRAVITÀ DELL’INDOMABILE BARACCONE RAI? - IL “FILOSOFO” DEL MELONISMO HA TENUTO DURO PER NON ESSERE FATTO FUORI DAL FUOCO AMICO DEL DUPLEX SERGIO-CHIOCCI. A “SALVARE” IL MITE ROSSI ARRIVÒ IL PRONTO SOCCORSO Di BRUNO VESPA, CON IL SUO CARICO DI MEZZO SECOLO DI VITA VISSUTA NEL FAR WEST DI MAMMA RAI - A RAFFORZARE LA SUA LEADERSHIP, INDEBOLENDO QUELLA DI CHIOCCI, È INTERVENUTA POI LA FIAMMA MAGICA DI PALAZZO CHIGI, “BRUCIANDO” IN PIAZZA IL DESIDERIO DI GIORGIA DI ARRUOLARLO COME PORTAVOCE - L’OPERAZIONE DI ROSSI DI ESSERE IL BARICENTRO IDEOLOGO E PUNTO DI RIFERIMENTO DI TELE-MELONI, SI STA SPOSTANDO SUI TALK-SHOW E L’INTRATTENIMENTO, A PARTIRE DALLA PROBABILE USCITA DI PAOLO DEL BROCCO, DA UNA DOZZINA DI ANNI ALLA GUIDA “AUTONOMA” DELLA CONSOCIATA RAI CINEMA, IN SCADENZA AD APRILE 2026 - IL NOME CHE SCALPITA PER ANDARLO A SOSTITUIRE, È UN AMICO FIDATO DI ROSSI, L’ATTUALE DIRETTORE DEL DAY-TIME, LO SCRITTORE-POETA-CANTANTE-SHOWMAN ANGELO MELLONE - MENTRE A RAI FICTION...

roberto vannacci matteo salvini giorgia meloni

DAGOREPORT - UNO SPETTRO SI AGGIRA MINACCIOSO PER L'ARMATA BRANCA-MELONI: ROBERTINO VANNACCI - L’EX GENERALE DELLA FOLGORE STA TERREMOTANDO NON SOLO LA LEGA (SE LA VANNACCIZZAZIONE CONTINUA, ZAIA ESCE DAL PARTITO) MA STA PREOCCUPANDO ANCHE FRATELLI D’ITALIA - IL RICHIAMO DEL GENERALISSIMO ALLA DECIMA MAS E ALLA PACCOTTIGLIA DEL VENTENNIO MUSSOLINIANO (“IO FASCISTA? NON MI OFFENDO”)  ABBAGLIA LO “ZOCCOLO FASCIO” DELLA FIAMMA, INGANNATO DA TRE ANNI DI POTERE MELONIANO IN CUI LE RADICI POST-MISSINE SONO STATE VIA VIA DEMOCRISTIANAMENTE “PETTINATE”, SE NON DEL TUTTO SOTTERRATE - IL PROGETTO CHE FRULLA NELLA MENTE DI VANNACCI HA COME TRAGUARDO LE POLITICHE DEL 2027, QUANDO IMPORRÀ A SALVINI I SUOI UOMINI IN TUTTE LE CIRCOSCRIZIONI. ALTRIMENTI, CARO MATTEO, SCENDO DAL CARROCCIO E DO VITA AL MIO PARTITO - INTANTO, SI È GIÀ APERTO UN ALTRO FRONTE DEL DUELLO TRA LEGA E FRATELLI D’ITALIA: LA PRESIDENZA DEL PIRELLONE…

berlusconi john elkann

FLASH! – “AHI, SERVA ITALIA, DI DOLORE OSTELLO...”: DA QUALE FANTASTICA IPOCRISIA SPUNTA LA FRASE “MESSA IN PROVA” PER LIQUIDARE IL PATTEGGIAMENTO DI JOHN ELKANN, CONDANNATO A 10 MESI DI LAVORO DAI SALESIANI? - QUANDO TOCCÒ AL REIETTO SILVIO BERLUSCONI DI PATTEGGIARE CON LA GIUSTIZIA, CONDANNATO A UN ANNO DI LAVORO PRESSO UN OSPIZIO DI COLOGNO MONZESE, A NESSUNO VENNE IN MENTE DI TIRARE FUORI LA FRASE “MESSA IN PROVA”, MA TUTTI TRANQUILLAMENTE SCRISSERO: “SERVIZI SOCIALI”…

bomba doha qatar trump netanyahu epstein ghislaine maxwell

DAGOREPORT - COME MAI DONALD TRUMP,  PRESIDENTE DELLA PIÙ GRANDE POTENZA PLANETARIA, NON È NELLE CONDIZIONI DI COMANDARE SUL PREMIER ISRAELIANO BENJAMIN NETANYAHU? - COME E' RIUSCITO "BIBI" A COSTRINGERE L’IDIOTA DELLA CASA BIANCA A NEGARE PUBBLICAMENTE DI ESSERE STATO PREAVVISATO DA GERUSALEMME DELL'ATTACCO CONTRO ALTI ESPONENTI DI HAMAS RIUNITI A DOHA? - DATO CHE IL QATAR OSPITA LA PIÙ GRANDE BASE AMERICANA DEL MEDIO ORIENTE, COME MAI LE BOMBE SGANCIATE VIA DRONI SUI VERTICI DI HAMAS RIUNITI A DOHA SONO RIUSCITE A PENETRARE IL SISTEMA ANTIMISSILISTICO IRON DOME ('CUPOLA DI FERRO') DI CUI È BEN DOTATA LA BASE AMERICANA? - TRUMP ERA STATO OVVIAMENTE AVVISATO DELL’ATTACCO MA, PUR CONTRARIO A UN BOMBARDAMENTO IN CASA DI UN ALLEATO, TUTTO QUELLO CHE HA POTUTO FARE È STATO DI SPIFFERARLO ALL’EMIRO DEL QATAR, TAMIN AL-THANI - SECONDO UNA TEORIA COMPLOTTISTICA, SOSTENUTA ANCHE DAL MOVIMENTO MAGA, NETANYAHU AVREBBE IN CASSAFORTE UN RICCO DOSSIER RICATTATORIO SUI SOLLAZZI SESSUALI DI TRUMP, FORNITO ALL’EPOCA DA UN AGENTE DEL MOSSAD ''SOTTO COPERTURA'' IN USA, TALE JEFFREY EPSTEIN...