cristiano ronaldo dieta

I SEGRETI DI CR7 – CINQUE SONNELLINI DA 90 MINUTI AL GIORNO E SEI PASTI: LA “DURISSIMA” VITA DELL’ATTACCANTE DELLA JUVENTUS CHE, OLTRE ALLE DORMITE, SI CONCEDE COLAZIONE, UNO SPUNTINO A METÀ MATTINA, DUE PRANZI E DUE CENE A BASE DI CIBI A BASSO CONTENUTO DI GRASSI E AD ALTO CONTENUTO PROTEICO – IL SEGRETO DEL SUO METABOLISMO È NEL…

Da "www.affaritaliani.it"

 

cristiano ronaldo mangia 2

Cristiano Ronaldo può mangiare fino a sei pasti e fare cinque sonnellini in una sola giornata "tipica". La dieta di CR7? L'attaccante della Juventus fa colazione, uno spuntino a metà mattina, due pranzi e due cene a base di cibi a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico. I segreti del cinque volte Pallone d'Oro vengono raccontati da ESPNFC e AS.

 

CRISTIANO RONALDO, I SONNELLINI

Cr7 e le pennichelle? Cristiano Ronaldo ha lavorato a lungo con l'esperto del sonno Nick Littlehales, che consiglia a tutti i suoi clienti di fare cinque "dormite" di 90 minuti ogni giorno.

 

cristiano ronaldo mangia 1

CRISTIANO RONALDO, LA DIETA DI CR7

Passiamo ai pasti di Ronaldo. L'attaccante della juventus inizia la sua dieta giornaliera con prosciutto e formaggio e un contorno di yogurt a colazione. Quando ha fame un po' più tardi nel corso della giornata, al 35enne fuoriclasse portoghese piace fare uno spuntino con toast di avocado. Di solito fa due pranzi e due cene per alimentare il resto della sua giornata. Il primo pranzo di Ronaldo a base di pollo e insalata è spesso seguito da un secondo con pesce di una certa varietà, come tonno accompagnato da insalata, uova e olive, secondo AS. E la sera, ancora pesce - spada, tonno o merluzzo brasato - o qualche tipo di carne. Il nazionale portoghese divide spesso la sua cena in due diverse sedute.

 

cristiano ronaldo mangia

La dieta di Ronaldo si adatta perfettamente a lui, mentre per una persona media, quella quantità di assunzione di cibo sarebbe eccessiva. Ma dato il suo stile di vita estremamente attivo - completo di allenamento in campo, pilates e nuoto - e la natura magra ma ricca di proteine dei suoi pasti, CR7 assorbe tutto al meglio. Il risultato è un fisico in grandissima forma.  Tutto quel cibo farebbe venire sonno a chiunque e Ronaldo non fa eccezione.

 

E anche per questo fa cinque "dormite" di 90 minuti ogni giorno. "Non è un pisolino", ha detto Littlehales a Football Whispers . "Non è per le persone anziane che guardano la Tv. È un modo per dormire di meno, per migliorare il recupero". Sebbene Littlehales insista sul fatto che i cinque sonnellini di 90 minuti - 7,5 ore in totale - siano la quantità ideale di sonno, alcune fonti suggeriscono che Ronaldo segua la routine oltre a una notte intera di sonno.

cristiano ronaldo

 

Ronaldo è estremamente serio riguardo alla sua dieta e alle sue routine di recupero, e anche per questo si mantiene al top della forma ben oltre i 30 anni.

CRISTIANO RONALDO IN ISOLAMENTOcristiano ronaldoCRISTIANO RONALDOcristiano ronaldocristiano ronaldo foto mezzelani gmt31cristiano ronaldocristiano ronaldo

Ultimi Dagoreport

sallusti cerno

FLASH! - ALLA NOTIZIA DELLA NOMINA DI ALESSANDRO SALLUSTI A DIRETTORE DI “LIBERO”, TOMMASO CERNO HA INIZIATO A SMANIARE: E’ ANDATO IN CRISI DI ATTENZIONI – PER OSCURARE IL RITORNO DI SALLUSTI, E RIMETTERE SE STESSO AL CENTRO DEL VILLAGGIO, QUELLA REGINA PAZZA DI CERNO HA DATO DISPOSIZIONI ALLA REDAZIONE DI "SCHIERARE" DOMANI IN PRIMA PAGINA TUTTE LE FIRME PIU’ IMPORTANTI DE "IL GIORNALE" – STRANO, PER UN DIRETTORE CHE IN REDAZIONE SI VEDE POCO E HA VIA VIA OSCURATO GLI EDITORIALI ALTRUI LASCIANDO SPAZIO SOLO A SE STESSO…

giorgia meloni carlo calenda

FLASH! - CARI FRATELLINI D’ITALIA, SMETTETELA DI CORTEGGIARE CARLETTO CALENDA: CON L’ARMATA BRANCA-MELONI, NON ANDRÀ MAI E POI MAI - CALENDA CI HA INVIATO LA SEGUENTE PRECISAZIONE: “CARO DAGO, NON HO NESSUNA INTENZIONE DI CANDIDARMI A FARE IL SINDACO DI ROMA. NON HO MAI AVUTO CONTATTI CON LA DESTRA A QUESTO PROPOSITO E SE ME LO CHIEDESSERO RISPONDEREI “NO GRAZIE”. IL LAVORO IN CUI SONO TOTALMENTE IMPEGNATO È GUIDARE AZIONE ALLE PROSSIME ELEZIONI POLITICHE” – COME SI DICE ALLA GARBATELLA: “ 'A GIO', SE VEDEMO…”

il messaggero francesco gaetano caltagirone giorgia meloni villa galleria borghese crosetto

FLASH! – DOPO LA BATOSTA BANCARIA DI MPS, L’IDILLIACO RAPPORTO TRA I FRATELLI DI MELONI E CALTAGIRONE MINACCIA DI INCRINARSI? - SBIRCIANDO “IL MESSAGGERO” DI OGGI SPICCANO DUE ARTICOLI CHE NON AVRANNO FATTO ALCUN PIACERE ALLA FIAMMA MAGICA – IL PRIMO È ADDIRITTURA UNO SCOOP, ESSENDO L’UNICO GIORNALE A RIVELARE UNA “LITE FURIBONDA A PALAZZO CHIGI” TRA LA DUCETTA E CROSETTO (CHE HA SMENTITO) – IL SECONDO È UNA PAGINATA DEDICATA ALL’AMPLIAMENTO DELLA GALLERIA BORGHESE, CARO A CALTA-RUTELLI-CHICCOTESTA, CHE IL “TIMES” DI LONDRA, IN COMPAGNIA DI FDI (FABIO RAMPELLI), HA DEFINITO “BLASFEMO”…

manfredi lefebvre d'ovidio dovidio aponte, palenzona bisignani porro scaroni cimbri costamagna brachetti peretti, caltagirone nagel jes staley nicole junkerman stella li mara carfagna

ALTA SOCIETÀ, BASSA MAREA - NON AVENDO UN CAZZO DA FARE (O MOLTI AFFARI DA CONCLUDERE), 700 PERSONAGGI ILLUSTRI SONO SALITI A BORDO DELLA "CRYSTAL SYMPHONY" PER LA ZUPPA DI NOZZE DELL’ARMATORE ITALO-MONEGASCO MANFREDI LEFEBVRE D'OVIDIO – 5-GIORNI-5 DI UN’INDICIBILE CROCIERA DA CIVITAVECCHIA A MALTA CHE HA VISTO LA PARTECIPAZIONE DI APONTE, PALENZONA, BISIGNANI, NICOLA PORRO, SCARONI, CIMBRI, COSTAMAGNA, BRACHETTI PERETTI, BERNABÈ, PASSERA, DOMPÉ, MARA CARFAGNA, MARCO CARRAI; CILIEGINA SULLA TORTA: LA GLACIALE STRETTA DI MANO TRA CALTAGIRONE E NAGEL - PIÙ PICCANTE LA PRESENZA A BORDO DI DUE PERSONAGGI CHE HANNO AVUTO A CHE FARE CON JEFFREY EPSTEIN: L'EX CEO DEL COLOSSO BANCARIO BRITANNICO "BARCLAYS", JAMES STALEY, CHE GESTIVA PERSONALMENTE IL PATRIMONIO MULTIMILIONARIO DEL FINANZIERE PORCONE. E LA SPLENDIDA NICOLE JUNKERMAN, NONCHÉ CONTESSA BRACHETTI PERETTI, CHE PER 20 LUNGHI ANNI E' STATA AMICA DEL DEFUNTO DEPRAVATO...

rocco basilico - nicoletta zampillo - leonardo maria del vecchio

DAGOREPORT - FERMI TUTTI! COLPO DI SCENA NELLA TRIBOLATISSIMA “SUCCESSION” DEGLI EREDI DEL VECCHIO – DAGOSPIA PUÒ RIVELARE CHE NICOLETTA ZAMPILLO, VEDOVA DEL VECCHIO, CON UNA LETTERA AL BOARD DI DELFIN, HA DECISO DI DISCONOSCERE LA CESSIONE DEL 12,5% DELLE QUOTE DELLA HOLDING AL FIGLIO ROCCO BASILICO, AVUTO DAL MATRIMONIO COL BANCHIERE PAOLO BASILICO, APPOGGIANDO L’ALTRO FIGLIO LEONARDO, AVUTO DALLE SUCCESSIVE NOZZE COL PATRIARCA DI LUXOTTICA: “L’ATTO È STATO DA ME STIPULATO A SOLI TRE GIORNI DALLA MORTE DEL MIO COMPIANTO MARITO, ERA UN MOMENTO NEL QUALE, ANCORA DEVASTATA DAL DOLORE, NON ERO IN GRADO DI VALUTARE LA PORTATA E LE CONSEGUENZE” – LA MOSSA DELLA ZAMPILLO ARRIVA DOPO CHE ROCCO BASILICO HA FATTO RICORSO ALLA CORTE DEL LUSSEMBURGO PER BLOCCARE L’OPERAZIONE CON CUI LEONARDINO HA OTTENUTO L’OK PER PRENDERSI IL 25% DELLE QUOTE DI DELFIN DAI FRATELLI LUCA E PAOLA – NELLA LETTERA LA ZAMPILLO AGGIUNGE: “CON L’AUSILIO DEI MIEI CONSULENTI HO APPRESO CHE LA VALIDITÀ GIURIDICA DI QUELL’ATTO È FORTEMENTE DUBBIA…”