Logo Dagospia
gelato

L’AFA VI STA SQUAGLIANDO? NON SBAGLIATE DIETA - LE ALTE TEMPERATURE FANNO CALARE L’APPETITO ED È FACILE COMMETTERE ERRORI ALIMENTARI - VA BENE REINTEGRARE I LIQUIDI, MA BISOGNA GARANTIRSI I GIUSTI NUTRIENTI. EVITARE GELATI, BIRRA E THE FREDDO, SÌ ALLA PASTA FREDDA - DALLA COLAZIONE ALLA CENA, ECCO I “TRUCCHI”

Roberta Salvadori per www.corriere.it

 

Gelato e birra per rinfrescarsi... non va!

birra

Riempirsi lo stomaco di bibite, gelati, birra, tè freddo, mangiare troppo poco perché l’appetito se ne va, non è una bella strategia per combattere il caldo e si rischiano di accumulare calorie su calorie, da zucchero e alcool, proprio quando si tende a muoversi di meno per via dell’afa. Di conseguenza l’eccesso calorico può tramutarsi in grasso corporeo. In realtà è vero che l’organismo ha particolarmente bisogno di liquidi (bene bere 1,2 -2 litri d’acqua al dì) e di sali per reintegrare quelli dispersi col sudore, ma ha anche bisogno di mangiare cibi (digeribili), per introdurre i principi nutritivi necessari. Ecco qualche «trucco», per combattere il caldo a tavola, senza eccedere con le calorie e non soffrire la fame.

 

Colazione

sedano

Appena svegli un paio di bicchieri di acqua fresca avviano l’idratazione mattutina. A colazione bene una tazza grande di yogurt magro, bianco. Le calorie sono poche (circa 70 per tazzona) e si potrebbe anche addolcirlo con un cucchiaino di miele. È ricco di proteine (6-7g per la dose indicata) ma non di lattosio. La muscolatura (e non solo) ne ha bisogno.

 

Pranzo

L’ideale è un passato tiepido di verdure miste (una miniera di sali minerali). In Francia li servono con una fetta di pane: un’ottima idea per un piatto più ricco di carboidrati complessi.

 

PASTA FREDDA

Cena

Sì alla pasta, meglio tiepida o fredda, condita con pomodoro fresco, basilico, uova a fettine, pezzetti di peperone arrosto, tonno, olio evo.

 

E la frutta?

Un bel piatto di frutta mista (ricca di acqua, sali, vitamine), fino a tre volte alla settimana può sostituire un pranzo, soprattutto al mare e integrare anche colazione e cena. Ma non esagerare perché la frutta può favorire la fermentazione intestinale e fare gonfiare la pancia. Meglio mangiarla intera piuttosto che spremuta, perché è ricca di fibre utili per l’intestino. Dai succhi le fibre vengono eliminate.

 

cetriolo 5

Le verdure sempre

Tutta e a tutte le ore perché apporta molta acqua, vitamine, sali e un nonnulla di calorie. Può integrare pasti e fuoripasto. Un cetriolo fresco o un pomodoro possono ingannare l’appetito e calmare la sete.

 

Bibite

Bene il frullato freddo di anguria ma anche il limone al seltz: è una via di mezzo fra il gelato e la bibita, disseta con poche calorie. Per farlo in casa: sorbetto di gelato (poco) in un bicchiere, acqua gasata e fettine di limone non trattato.

frullatore

Ultimi Dagoreport

xi jinping jensen huang alice huang

JENSEN HUANG, ALLOCCO O GRAN FURBACCHIONE? SIAMO SICURI CHE IL BOSS DI NVIDIA FOSSE UN FESSACCHIOTTO IN MANO ALLA “HONEY TRAP” CINESE ALICE HUANG? UN GRUPPO DA QUASI 5MILA MILIARDI, STRATEGICO PER LA PRODUZIONE GLOBALE DI MICRO-CHIP, NON HA UNA INTELLIGENCE INTERNA IN GRADO DI SCOVARE (E NON SOLO SCOPARE) TALPE E SPIONI? - E POI: NON SARÀ CHE L'EX CINESE HUANG SOTTO-SOTTO SI È AVVALSO DELLA SUA “PAPERELLA ALL’ARANCIA” PER BYPASSARE, ATTRAVERSO UNA SOCIETA' DI SINGAPORE, LE RESTRIZIONI E I CONTROLLI DEL PENTAGONO ALL’EXPORT VERSO LA CINA, SMERCIANDO COSI' AL DRAGONE SEMICONDUTTORI STRATEGICI PER ALMENO 7,5 MILIARDI DI DOLLARI? – IL PRIMO INCONTRO, IN UN BAR DI TAIPEI, CON LA VISPA CINESINA CHE DICE AGLI AMICI: "SCOMMETTO CHE RIESCO A FAR VENIRE JENSEN”. POCO DOPO LUI ARRIVA CON LA SUA GIACCA DI PELLE, BUTTA GIÙ UN BICCHIERE DI WHISKY E…''
crosetto mantovano hacker

DAGOREPORT – MENTRE E' IN CORSO UNA ESCALATION DI ATTACCHI HACKER, CROSETTO E MANTOVANO LITIGANO - IL SOTTOSEGRETARIO A PALAZZO CHIGI CON DELEGA SUI SERVIZI TEME DI PERDERE POTERE, E SI OPPONE AL PROGETTO DI CROSETTO DI CREARE UN’UNICA AUTORITÀ ALLE SUE DIPENDENZE (DEL RESTO, SI È MAI VISTO UN MINISTERO DELLA DIFESA CHE NON HA UNA PROPRIA INTELLIGENCE?) – IL RISULTATO? È UNO STALLO CHE FA SOLO MALE AL PAESE: NEL CORSO DEGLI ULTIMI ANNI, L’ITALIA NON SI È PREOCCUPATA DI INVESTIRE, ADDESTRARE O FORMARE IL PERSONALE PER LA CYBERDIFESA - SE LA POLIZIA POSTALE HA FATTO E FA MIRACOLI, L'AGENZIA PER CYBERSECURITY HA SOLO FATTO INGROSSARE LE FILA DEL CLIENTELISMO ASSUMENDO AMICI E CAMERATI...
meloni zelensky giorgetti salvini

DAGOREPORT - LA STORIELLA CHE GIANCARLO GIORGETTI NON HA FIRMATO GLI AIUTI PER L’UCRAINA PERCHÉ ERA A IMPEGNATO BRUXELLES È APPUNTO UNA STORIELLA: IL TREDICESIMO PACCHETTO DI SOSTEGNO A KIEV ERA PRONTO FIN DA LUGLIO E IL MINISTRO LEGHISTA POTEVA FIRMARLO PRIMA DEL DECOLLO PER BRUXELLES – LA VERITÀ È CHE SI TRATTA DI UNA MOSSA POLITICA: IL DISSIDIO CON LA LEADERSHIP DI SALVINI VERTE SU AVER TRASFORMATO IL PARTITO DEL NORD IN UNA LEGA NAZIONALE (DURIGON) E SULLO SCIAGURATO INGRESSO DI VANNACCI. INVECE, SE C’È UNA COSA SU CUI IL CARROCCIO È D’ACCORDO, DA FONTANA A ROMEO FINO A GIORGETTI, È LO STOP ALLE ARMI A ZELENSKY - E IL MINISTRO DELL’ECONOMIA, PER UNA VOLTA, HA OFFERTO LA SPALLA AL SUO DETESTATO SEGRETARIO, MATTEO SALVINI, SEMPRE PIU' IMPEGNATO A FAR INGOIARE ROSPI SU ROSPI A UNA MELONI COSTRETTA A SUPPORTARLO PER NON RITROVARSI SCONFITTA ALLE POLITICHE A CAUSA DI UNA LEGA SPROFONDATA AL 5-6% - DOPO IL NO-EURO BAGNAI ALL’ANTITRUST E CENTEMERO ALLA CONSOB E UN LEGHISTA ALL'ANAC, L'EX TRUCE VUOLE ALTRE POLTRONE DALL'UNDERDOG DELLA GARBATELLA PRIMA DELLE ELEZIONI - ALTRA VIA NON C'E': SE IL CARROCCIO VA SOTTO IL 6% SALVINI VA A SCOPARE IL MARE, L'ARMATA BRANCA-MELONI VA A CASA...
trifone nuccio alfieri mantovano salvini meloni

FLASH! – ANAC, DOPO LA FIGURA DI PALTA, CHIUDONO LA STALLA! - SE SALVINI SI PERMETTE DI PROPORRE PURE IL SUO CAGNOLINO ALL’AUTORITÀ ANTICORRUZIONE, GIORGIA MELONI CHE FA, AVALLA LA NOMINA SENZA NEMMENO PREOCCUPARSI DI VERIFICARE IL CURRICULUM DI QUESTO TRIFONE NUCCIO ALFIERI? - UNA SEMPLICE RICERCA GOOGLE  AVREBBE CHIARITO A TUTTI L’INOPPORTUNITÀ DELLA SCELTA - FATTO IL PASTROCCHIO, ORA MELONI HA INCARICATO MANTOVANO DI FARE LA "DUE DILIGENCE" AI POSSIBILI CANDIDATI CHE SQUADERNERA' IL LEADER DISPERATO DELLA LEGA…
jensen huang alice

FLASH – JENSEN HUANG, ALLOCCO O GRAN FURBACCHIONE? SIAMO SICURI CHE IL CEO DI NVIDIA FOSSE UN FESSACCHIOTTO IN MANO ALLA “HONEY TRAP” CINESE ALICE HUANG? UN GRUPPO DA QUASI 5MILA MILIARDI NON HA UNA INTELLIGENCE INTERNA IN GRADO DI SCOVARE (E NON SOLO SCOPARE) TALPE E SPIONI? E POI: NON SARÀ CHE HUANG SOTTO SOTTO SI È AVVALSO DELLA SUA “PAPERELLA ALL’ARANCIA” PER BYPASSARE LE RESTRIZIONI DEL PENTAGONO ALL’EXPORT VERSO LA CINA DI SEMICONDUTTORI STRATEGICI? (PECHINO NON HA RUBATO NIENTE, MA HA COMPRATO I CHIP STACCANDO ASSEGNI MILIARDARI: UNA MANNA PER NVIDIA...)